金秋十月，炎炎夏日以然结束，秋天已经到来，伴随而来的还有天气的转冷。秋天的气候忽冷忽热，中午热，早晚凉，昼夜温差变化极大这样的气候对人的心理、生理都会带来一定的影响。秋天，秋风萧瑟，树木凋零，秋日里一些景象会在视觉、听觉触动刺激我们的心态。“自古逢秋悲寂寥”秋天是一个情绪波动大的季节。

一、秋季为什么会对我们的心理造成影响？

秋季是阳消阴长的过渡阶段。气温逐渐下降，阳光不在充沛。而由阳光控制的甲状腺素、肾上腺素的分泌就会减少。它们的减少会使细胞兴奋性降低，从而使我们感到情绪低沉消极，精神也容易萎靡不振。秋天自古以来就是一个“悲伤”的季节，再结合我们身边的生活学习压力，所以就容易对我们的心理造成影响了。

二、秋季最容易造成心理影响的人群

（1）性格敏感多疑内向，不善于倾诉的人。

（2）工作学习生活压力大的人。

（3）刚刚经历消极事件，还没走出来的人。

（4）经常在室内工作学习，并身体体质弱，很少参加室外运动锻炼的人。

三、秋季怎么调节心理情绪小妙招

（1）保持良好的心态

不同的心态会决定我们秋日的心理。俗话说境由心生，秋天的景色萧索，树木凋零，如果我们也怀着悲伤的情绪消极的心态这无异于迎合了秋日的萧索，互相影响促进这会让我们的心情悲上加悲从而影响到我们心理。反之如果我们怀着良好的心情去迎接秋天看到的又会是另一番风景，就像唐代诗人杜牧一样他写过的一首诗《山行》流露出了他对秋天的喜爱。同样的秋天，同样的景色，看到的却是不同的景象，所以拥有良好的心态很重要。

（2）加强日照

我想我们在日常生活中也会感觉到，当我们遇到雨天或者阴天待在家里面我们的心情都不会很好，而如果在阳光下我们会显得更活泼，阳光能调动情绪增强我们的兴奋性。研究也证明，阳光照射得少会导致我们生理分泌的失调，进而会出现情绪与精神状态的紊乱从而影响到我们。所以我们如果有时间还是不要长时间待在宿舍教室里，多出去晒晒太阳。

（3）多运动多锻炼

星期六星期天有时间同学们，应该多出去外边走走做做运动增强体质，可以去爬爬山，散散步看看风景，让自己融入秋天的美景中，慢慢消融掉那份忧郁惆怅和寂寥。

（4）养成良好的生活习惯

不健康的生活方式会使更容易患上心理疾病。现在的我们生活节奏快、学习生活压力大，所以我们应该早睡早起，按时作息，不熬夜，保持良好的睡眠，按时吃饭，尽量保持在一个时间段内。注意饮食调节，多吃一些应季食物。养成良好的精神面貌，这样有助于我们的身心健康。

（5）寻求外力帮助

如果说有同学长时间觉得自己的情绪低落，起伏波动大。并且自己自我调节已经觉得调节不过来了，那么我们就需要寻求外力的帮助了，可以找老师、同学、朋友倾诉，让他们开导你，如果还不行，就需要去看心理医生了。

以上就是秋季心理调节小妙招了，心理健康在我们的生活中发挥着重要作用，它与我们的学习、生活、人际关系息息相关。一个良好的心理状态能使我们的学习生活变得更加美好更加精彩，所以我们不要觉得心理健康不重要，我们一定要把的心理健康放在心上。