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疫情之下的心理健康保健——学生篇

发布日期:2023-04-06 作者:范入意 点击:

当前,国内本土疫情持续呈现多点局部爆发形势,加之冬季即将来临,疫情防控形势愈发紧张,疫情就是命令,防控就是责任,在这场“全民抗疫”的斗争中,作为新时代大学生的我们更应该积极响应、主动作为,加强防范,履行当代大学生的社会责任。在此期间,如果同学们在情绪上出现焦虑、恐惧、抑郁等倾向,可以尝试做到以下几点,做好自己的心理健康保健:

一、规律作息,放松冥想

放松从好的睡眠开始,如果感到焦虑,不容易入睡,可以听听音乐来放松心情,最好是舒缓的音乐,这样会更容易入睡;进行身体锻炼,在寝室拉伸、练瑜伽、打打八段锦都是不错的选择;此外,还可以搜索其他冥想放松类相关视频,跟随专业指导教师进行自我练习。

二、良好互动,减少焦虑

非常时期,每个人都会产生不同程度的焦虑,要学会放松来缓释情绪。可以通过电话、微信等方式和亲人朋友交流,保持一定的人际联系,不要陷入自我孤立的状态中;同宿舍的朋友长时间相处,难免因小事情诱发矛盾,要学会用包容、理解和欣赏的方式相处。

三、积极应对,发展自我

疫情防控期间,同学们可以利用这段时间,好好规划和提升自己。在完成日常学习任务之外,可以发展一项新技能,或培养一个新爱好,比如学习一个自己向往已久的乐器,学习一门外语等。在这个特殊时期,积极发展自我,时刻保持良好的心理将康,将有助于更好更积极地应对疫情.

四、调整心态,理性上网

在网络十分发达的当下,关于疫情方面的信息十分庞杂,为此,同学们要从官方渠道获取相关信息,避免非官方渠道消极信息的侵扰;正确对待相关信息,不要因过量的信息加重心理负担,引发恐慌情绪;不要受网络上未经核实的个别事件的影响,不信谣、不传谣;积极配合学校的疫情防控措施,也对不足之处多一些理解。

五、时刻关注心理健康

平时注意调节自己的情绪,有任何需要,应积极向朋友、家人、辅导员老师表达,不要隐瞒自己的感受。若出现较强的焦虑、恐慌情绪,超出自己的调整范围,一定要及时寻求专业心理老师的帮助;同时,学校心理中心也将结合自身特点,用专业知识,为同学们营造良好的学习和生活氛围,及时发现和帮助有困惑的同学,增强大家的心理适应能力,共同度过疫情防控的日子。

最后,希望我们大家都共同努力,早日战胜疫情,早日相约在美丽的校园心理中心预约的方式:线上线下预约时间(由于疫情影响,部分时间段改为线上。具体请从学校能源心理公众号上提交预约表咨询)周一至周五:上午 8:10-11:10 ,下午 4:30-17:10


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